Os nossos serviços

Nos nossos estúdios, cada pessoa é acompanhada como única. O treino personalizado começa com avaliação e adaptação e cada treino é ajustado a cada corpo, ritmo e objetivos. Oferecemos uma sessão experimental gratuita, sem compromisso, para que possa sentir a diferença de treinar com acompanhamento pessoal e personalizado, bem como conhecer o nosso espaço, seja em Carcavelos ou em Oeiras. 

Modalidades disponíveis:

• Treino personalizado single;

• Treino personalizado duo;

• Treino personalizado no pré e pós-parto.

O nosso preçário:

Os nossos planos são ajustados a cada objetivo e disponibilidade. 

• Treino personalizado single: a partir de 105€/mês

• Treino personalizado duo: a partir de 82,5€/pessoa/mês

Consultar preçários 

Agende aqui a sua sessão experimental gratuita ou contacte-nos para qualquer questão adicional.

A Avaliação Física é o primeiro passo para um treino realmente eficaz.

Nesta sessão, analisamos a sua condição atual com base em:

• Composição corporal (peso, massa muscular, massa gorda, gordura visceral, hidratação, entre outros fatores);

• Medições e perímetros;

• Mobilidade, postura e padrões de movimento;

• Histórico de treino, lesões e estilo de vida.

Com base nesta análise, entregamos um plano de treino totalmente personalizado, ajustado aos seus objetivos, rotina e necessidades.

NOTA: no serviço de treino personalizado, esta avaliação física (e o plano de treino) são gratuitos — pois acreditamos que um bom acompanhamento começa com um bom diagnóstico.

Valor: 25€

Agendar avaliação física 

Treine ao seu ritmo, sem confusão e com privacidade. 

Com mensalidade de 35,90€/mês e sem fidelização, tem acesso livre ao estúdio da Quinta de São Gonçalo, em Carcavelos, para treinar por conta própria, quando quiser.

• Marcações simples na APP;

• Número limitado de pessoas por horário;

• Sem filas e sem multidões;

• Espaço tranquilo, familiar e privado;

• Equipamento de qualidade e ambiente premium;

• Benefícios e descontos na adesão trimestral, semestral e anual.

Horários:
Segunda a sexta-feira: das 07h00 às 21h00

Sábado: das 09h00 às 13h00

Inscrições aqui

Será cobrado um seguro anual com o valor de 10€ no ato da inscrição. O mesmo será renovado anualmente.

*Modalidade apenas disponível no estúdio de Quinta de São Gonçalo, Carcavelos

As nossas aulas de Pilates em grupo são pensadas para promover força, mobilidade e equilíbrio, com foco na respiração e no controlo do movimento. 

Trabalhamos com grupos reduzidos, para garantir atenção individualizada, num ambiente calmo, acolhedor e motivador. Seja para aliviar dores, melhorar postura ou fortalecer de forma funcional, o Pilates adapta-se a todas as idades e níveis de experiência!

Pode escolher entre as modalidades de 1x, 2x ou 3x por semana, sem fidelização e com total flexibilidade de marcação através da nossa app de agendamento. Em todas as aulas está incluído colchão, toalha e água, para proporcionar mais conforto a todos os nossos alunos.

Valores:

1x/semana: 30€ mensais

2x/semana: 50€ mensais

3x/semana: 65€ mensais

Reservar a minha vaga 

*Modalidade presencial apenas disponível no estúdio de Paço d'Arcos, Oeiras

Alimentação alinhada com o seu corpo, objetivos e rotina.

Acompanhamento nutricional personalizado para quem quer melhorar os seus hábitos alimentares, atingir objetivos específicos ou simplesmente encontrar equilíbrio com a alimentação.

Começamos por uma consulta de avaliação, onde exploramos os seus hábitos, rotina e necessidades. A partir daí, construímos juntos um plano alimentar realista, adaptado ao seu dia-a-dia — sem restrições sem sentido, e sem modas passageiras.

Valores:
Consulta avulso: 40€

Pack 4 consultas: 150€

Marcar consulta de Nutrição